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坐月子注意这几个问题,产后看起来更年轻
发布时间:2021-12-08        浏览次数:1        返回列表
   第一个,子宫要恢复到位

  子宫被称为女性的第六器官,子宫的健康就是女性身体健康的晴雨表,想要产后气色看着好,人看起来更年轻,月子里一定要注意子宫的恢复。

  女性子宫的恢复包括两个方面,第一子宫大小的恢复。正常的子宫大小和一个鸡蛋差不多,怀孕后,子宫会被撑到一个西瓜大小。月子期间子宫的恢复需要42天,会从一个西瓜大小逐渐缩小到鸡蛋大小。子宫壁里因为会有胎盘残留而排出恶露,子宫恢复得越好,女性身体妇科疾病也会越少,对于女性以后的身体健康也会非常重要。

  第二个,盆底肌肉的修复

  不管是顺产还是剖腹产,很多女性在产后都会有漏尿的现象。这是因为十月怀胎,子宫需要承受胎儿、羊水、胎盘等的体重,而子宫是悬浮在盆底肌肉上的,子宫体积不断增加,盆底肌肉就像一个网子,子宫越重对于这个网子的压力越大,盆底肌肉的弹性也会被拉大。

  产后最好可以对盆底肌肉进行修复,躺在床上可以做一些修复的运动。如果漏尿严重最好去医院看是否要做手术。这回关系到女性后半辈子的幸福。

  第三,腹部肌肉的恢复

  很多妈妈生完孩子半年后,肚子看起来还是很大,一种就是腹肌分离造成的,腹部肌肉不能恢复;还有一种就是因为怀孕撑开了孕妇的肌肉,女性腹部肌肉会看起来松松夸夸再也回不到怀孕前。

  所以,建议妈妈们在产后可以选择缠腹带,帮助腹部肌肉恢复。小S曾经自曝,自己每一次生完孩子都会用纱布一层一层地缠腹带,来让腹部恢复的更加紧致。

  女性产后身材恢复得好,会让整个人的状态看起来更加年轻。

科学坐月子的十大禁忌



         各位产妇们,月子里的禁忌一定要注意!

  一、忌寒凉

  不能碰冷水,饮食上面也绝对不能吃生冷寒凉的食物。

  二、忌劳累

  坐月子期间,产妇要注意休息,至少应该卧床两周,有利于子宫恢复。可适当下地活动,但应缓慢进行,千万不要劳累。

  三、忌盲目进补

  生孩子是件极消耗体力、气血的事情,生完了家人都希望产妇们能早点恢复,于是便迅速将各种补品提上食谱。

  但是如果盲目大补,不仅会让宝妈失眠、心情烦躁、上火,而且可能会出现大出血。

  此外,宝妈月子里胃肠蠕动较慢,消化系统还比较虚弱。如果大量进补,还会出现各种消化不良的情况。

  四、忌一直卧床

  长期卧床不活动会导致血栓,这是有前车之鉴的。

  月子里如果身体允许,还是要在屋里稍微活动一下。既能促进恶露尽快排出,又可以防止下肢形成血栓,还能促使胃肠蠕动,增加食欲。

  五、忌哭泣

  月子期间身体比较弱,心情受激素影响也容易波动。但是月子里产妇们总是流泪可能会为以后患青光眼埋下诱因。

  六、忌憋尿

  一般建议顺产妈妈,生产后2-4小时,及时排尿;剖腹产妈妈建议产后6-8小时要及时排尿。

  否则可能会由于尿液潴留,出现尿路感染,影响子宫恢复,甚至引起产后出血。

  七、忌不通风

  有的妈妈月子期间把自己捂得严严实实,不开门不开窗,生怕吹到风。其实这种做法是不对的,甚至会把自己热到中暑。

  月子期间,要注意开窗通风,保持室内空气新鲜,温度高也可以开空调,但要注意不要让风对着直吹。

  八、忌过早性生活

  无论是顺产还是剖腹产,妈妈都需要一定的时间才能恢复身体。不要太早进行性生活,以免增加感染的风险。

  九、忌太早开始催奶

  月子期间很多产妇都容易发生乳腺炎,如果太早食用催奶汤,很容易造成堵奶而增加乳腺炎患病几率。

  十、忌快速瘦身

  在月子期间要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗大量体力。因此无论如何,在月子期间都不要尝试减肥,那样会严重地伤害到身体。